1 Kekuatan ( strength) Kekuatan otot atau muscle strength adalah kemampuan otot saat digunakan untuk mengangkat beban saat melakukan aktivitas sehari-hari. Unsur kebugaran jasmani ini juga berkaitan dengan ketahanan otot atau muscle endurance, yakni kemampuan otot untuk menahan beban secara terus-menerus. Untuk mengukur kekuatan dan ketahanan
3 Push Up dengan Jarak Lengan yang Lebar Gerakannya: Sama dengan gerakan push-up dengan posisi kedua lengan lebih lebar dari tubuh. Kedua kaki dalam posisi mengangkang. Tip: Jari-jari mengarah ke luar badan. Gambar 4: Puss Up dengan Jarak Lengan yang Lebar Kravic (2001: 39) 4. Plank Prosedur: 1. Tengkurap di lantai dengan posisi lengan
Saatmelakukan gerakan push up sebaiknya dilakukan dengan benar agar tidak terjadi cidera yang tidak diinginkan. Aktivitas fisik seperti terus menerus melakukan gerakan juga termasuk ke dalam olahraga ringan. Misalnya, jika di rumah anda punya kesibukan membersihkan seluruh isi rumah maka otomatis anda akan menggerakkan tubuh. Angkat Beban.

Untukmendapatkan kekuatan maka aktivitas fisik yang dilakukan selama 30 menit (2-4 hari per minggu). Contoh beberapa kegiatan yang dapat dipilih seperti: · Push-up, pelajari teknik yang benar untuk mencegah otot dan sendi dari kecelakaan · Naik turun tangga · Angkat berat/beban · Membawa belanjaan

13 Tipe-tipe Aktivitas Fisik Ada 3 tipe/macam/sifat aktivitas fisik yang dapat kita lakukan untuk mempertahankan kesehatan tubuh yaitu: 1. Ketahanan (endurance) Aktivitas fisik yang bersifat untuk ketahanan, dapat membantu jantung, paru-paru, otot, dan sistem sirkulasi darah tetap sehat dan membuat kita lebih bertenaga. pushup adalah suatu jenissenamkekuatan yang berfungsi untuk menguatkanotot bisepmaupuntrisep. Posisi awal tidur tengkurap dengan tangandi sisi kanan kiri badan. Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan.Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus.
Contohdari aktivitas ini adalah latihan ketahanan (push up, sit up, pull up), membawa beban berat, serta aktivitas perkebunan yang berat seperti menggali. Terdapat tiga komponen dari aktivitas penguatan otot yaitu intensitas, frekuensi, serta pengulangan. 3. Klasifikasi Aktivitas Fisik
iGl7w.
  • 64fd0ofcz3.pages.dev/6
  • 64fd0ofcz3.pages.dev/652
  • 64fd0ofcz3.pages.dev/747
  • 64fd0ofcz3.pages.dev/895
  • 64fd0ofcz3.pages.dev/781
  • 64fd0ofcz3.pages.dev/456
  • 64fd0ofcz3.pages.dev/651
  • 64fd0ofcz3.pages.dev/771
  • 64fd0ofcz3.pages.dev/307

    • push up dan angkat beban merupakan tipe aktivitas fisik